إذا كنت ترغبين في إنقاص وزنك، فلا بد أن تخسري العديد من السعرات الحرارية، لذلك سنقدم لك عزيزتي العديد من النصائح المهمة التي ستمكنك من خسارة 1000 سعرة حرارية إن طبقتها، وفيما يلي النصائح:
تناولي الأطعمة التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والغنية في نفس الوقت بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات.
اشربي الماء على فترات وأكثري منه خاصةً في الصباح فور استيقاظك من النوم.
توجهي لخبير تغذية وريجيم ليقدم لك الريجيم المناسب لك.
قللي من الطعام خاصةً في الليل لأن الجسم يكسب العديد من الكيلوغرامات في هذه الفترة.
تجنبي المأكولات التي تحتوي على السكريات والدهون وعوضي ذلك بتناولك الفاكهة مثل تفاحة أو خوخة.
مارسي الرياضة بانتظام خاصةً المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا.
اشربي الشاي الأخضر مع الزنجبيل وعصير الليمون فهو يساعد على الحرق.
عليك الانتباه عزيزتي فإن كنت مرضعة أو حاملا، فلا ننصحك بالريجيم في هاتين الحالتين إلا بعد استشارة طبيبك الخاص.
(وكالات)