تجمع أغلب الدراسات على أنالتنفسالمنضبط والحركات البسيطة، يمكنها تحسين الأداء فيالعملبشكل واضح، وإضفاءالهدوءوالراحةفي يوم العمل.
لكن ربما ينسى البعض أنفسهم أثناء العمل، فيجلسون لساعات طويلة في مكاتبهم أمام شاشات الكمبيوتر بدون تحريك أجسادهم، وهو ما يزيد من شدةالإرهاقويؤثر سلباً على الأداء.
لذا يعتبر بعض خبراءالصحةأن رياضة "تاي تشي"، هي الحل الأمثل لمشكلة قلة الحركة في المكتب.
و"تاي تشي" هي إحدى الرياضات الروحية التي تطورت عن أحد فنون الدفاع عن النفس فيالصين، وهي الآن وسيلة تساعد الناس على التغلب على الإرهاق، ويمكن ممارسة هذهالرياضةفي أي مكان حتى في المكتب، ما يساعد على تخفيف الإرهاق والتوتر.
ومن الممكن ممارسة هذه الرياضة دون الحاجة للوقوف، وأن القيام بالتمارينلا يستغرق أكثر من خمس دقائق.